miércoles, 29 de febrero de 2012

Elementos fundamentales para tener salud

A continuación, presento una lista de los elementos fundamentales que se deben tener para tener salud. 
Está extraído del libro "The 80/10/10 diet", del Doctor higienista Douglas Graham. El autor considera que los elementos básicos son los 10 primeros. Para tener una salud óptima, deberíamos obtener un 10 sobre 10 en cada uno de los elementos que a continuación se enumeran:


  1. Aire fresco y limpio
  2. Agua pura
  3. Alimentarse de la forma en que estamos biológicamente diseñados
  4. Dormir suficiente
  5. Descanso y relajación
  6. Actividad enérgica
  7. Equilibrio emocional y estabilidad
  8. Luz del sol
  9. Temperatura agradable
  10. Paz, harmonía, serenidad y tranquilidad
  11. Contacto humano
  12. Pensamiento, reflexión, meditación
  13. Amistad y compañerismo
  14. Sociabilidad
  15. Amor y aprecio
  16. Juego y recreo
  17. Ambiente agradable
  18. Diversión y entretenimiento
  19. Sentido del humor y alegría
  20. Seguridad de la vida
  21. Inspiraciones, motivaciones, propósitos y compromisos
  22. Trabajo creativo y útil (actividades de interés)
  23. Auto-control y auto-dominio
  24. Soberanía individual
  25. Expresión de los instintos reproductivos
  26. Satisfacción del sentido estético
  27. Confianza en unx mismx.
  28. Auto-imagen positiva y autoestima.
  29. Limpieza interna y externa
  30. Sonreir
  31. Música y otras artes
  32. Biofilia (amor por la naturaleza)

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